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2016年7月の1件の記事

2016年7月18日

インターバルトレーニングとマインドフルネス

一週間前からランニングを始めた。

私、走るのが一番苦手で、大嫌いだったんだけど
友人から「インターバルトレーニング」のやり方を教えてもらい
緩急をつけて走ることで、長時間続けて走ることができた。

今はウォークメーターっていうアプリの中に入っている
5キロ最終に走れる体になるプログラムに乗って走ってる。

5分普通に歩いて
1分走って、1分半歩いてを8回繰り返し
5分また歩いて終わり。

30分ほどで終わってしまうんだけど
かなり汗が出る。


この間ジムのトレーナーさんにインターバルトレーニングの話をしたら
心肺機能を高めるとともに脂肪燃焼にも良いって言ってた。

よし、頑張ろう!


それからマインドフルネスっていうのもやってみることに。

ダイエットを始めて、結果が出始めてからというもの
他人の行動に対してとっても厳しくなっている自分がいる。
自分でできる努力をやらない人やすぐに行動しない人に対して
すごくイライラするのだ。

そういう性格の人で自分とは違う考えの人なんだと思おうとするけれど
実際その状況に出会うと、本当にイライラしてしまう。

なのでマインドフルネス。
脳のストレス状態を改善する方法。

少しこれをやってみて、自分もイライラしない
他人にも怒らない状況を作っていきたい。

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