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2018年7月13日

タバタプロトコル

久しぶりのジム

最近少し太ってきたのでヤバいなぁ〜と思ってたら
今日のトレーニングはかなりキツ目だった。
加圧トレーニングも内容がアップ
この後にいつもはピラティスをするんだけど
今日はタバタプロトコルをやった。

タバタプロトコルとは
立命館大学の田畑教授が考案した
20秒の運動と10秒の休憩を8セット行うと
1時間運動するのと同じ効果が得られると言うもの

すっごく疲れたけど、充実感満点!

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